za duzo

Dobra widzę że opinie są sprzeczne. Więc może rozwieję wątpliwości. W wieku 15 lat można ćwiczyć, ale nie powinno się ćwiczyć typowo siłowo. Co to znaczy. Po pierwsze nie polecam zabierać się w tym wieku za trening taki jak Ty go pojmujesz, czyli ciężary itd. Twoje ścięgna, stawy i nawet mięśnie nie są na to po prostu gotowe, nie mówiąc już o tym [...]

Hmm czytałem gdzieś że przy masowaniu nie poleca się cwiczyć na maszynach a w tym planie jest dużo ćwiczeń na maszynie to chyba nie za dobrze ;/

[...] nodze , 25 , 12 , 20 , 10 Dzisiaj ciezko pracujemy , 3 miesiace treningow moge podsumowac jako udane , masa wzrosla , sila wzrosla , i wizualnie wszystko sie prezentuje duzo lepiej , i to wszystko tylko motywuje , najlepszy moment dnia to ten spedzony na silowni :) Za 4 miesiace wracam do kraju i tam na pewno bede kontynoowal :) Niedlugo [...]

Jak dla mnie to za nisko z kcal. Metabolizm siada, jak długo/dużo chcesz schodzić?

ilość białka i węgli i tłuszczy powinna być dość ściśle ułożona w odpowiednie proporcje niezależnie od rodzaju diety, różnica polega tylko na tych proporcjach, więc jak masz dużo białka jeśli trenujesz na masę a masa ci nadal idzie to nawet lepiej bo nie ryzykujesz tak bardzo otłuszczeniem, ale jeśli ciężko idzie to albo zmniejsz ilość białka [...]

No więc tak mój drogi 1. Tłuszcz w mięśnie nie da rady ( niestety) 2. Dieta na 0 kcal na poczatku + 200 potem zjezdzaj. 3. Cwiczenia aerobowe + siłownia. 4 Hiit nie bo masz zbyt dużo tłuszczu wyró mięśnie stwórz odpowiednią diete dla siebie i powolutku cwicz. a kiedy zejdziedz do niskiego poziomu tłuszczu to wtedy HIIT ale najwcześniej za 2 ,3 [...]

4 Hiit nie bo masz zbyt dużo tłuszczu wyró mięśnie stwórz odpowiednią diete dla siebie i powolutku cwicz. a kiedy zejdziedz do niskiego poziomu tłuszczu to wtedy HIIT ale najwcześniej za 2 ,3 lata jak będziesz miał z czego. pozdrawiam Nie skumałem. HIIT to bardzo dobra odmiana aerobów, więc dlaczego nie? Dwa razy w tygodniu, do tego siłownia, [...]

Sprawdziłem w googlach co to za wynalazek (nigdy o czymś takim nie słyszałem ) Powiem krótko spróbuję ! Na siłce mówisz że znawcy z działu odżywianie się pojawili ? Zapytaj ich jak smakuje chlebek z oliwą i czy dużo na tym urośli Zmieniony przez - FEYO w dniu 2010-08-31 19:52:22

no przyswajalność tego białka nie jest może najwyższa ale za taką kasę można tego gainera kupić dużo więcej niż gainbolica dajmy na to więc myślę że i tak wyjdzie korzystniej ale to tylko moja opinia. Wzoruję się na koledze który bierze i jest bardzo zadowolony bo dzięki temu produktowi złapał trochę masy a jest na to odporny.

jak chce masować musi jesc na plus kcal , bez liczenie kcal się nie da stwierdzić czy je na plus jemu się może wydawać ze je dużo ale jak policzy kcal może być za mało i pewnie tak jest 2 razy dziennie ? jak bys napisał 4-5 razy dziennie to już szybciej można by zakładac ze je jakos sensownie ,chyba ze te dwa posiłki sa po 1.5 worka ryżu i pół kg [...]

W sumie to obojętne który wybierzesz, ale nie jest koniecznością picie tego po treningu. Ale za to jest wskazane przy rzeźbie kiedy wykonuje się długie aeroby bo wtedy dużo elektrolitów znika w organizmie i trzeba uzupełnić straty! Można zastąpić wodą, ale najlepiej mineralną! Leniwy Słabeusz Siła mięśni to 20% całej siły! 80% to wytrwałość i [...]

[...] do posilkow.Wypijam dziennie okolo 1.5-2l mleka. Praktycznie wyeliminowalem cukier jak teraz trenuje bo slodzilbym tylko herbate.Nie mam jej kiedy pic praktycznie bo mam duzo plynow(kolo 2l mleka+woda jak pije kreatyne). W koncu ile mozna pic ;) Jestem ektomorfikiem. 30 lat/178cm/79kg Malo tluszczu. Fakt ze same miesnie to mi nie rosna ale [...]

ja mialem deske z auchan za 80zl i sie dosyc duzo nauczylem na niej:) na poczatek nie ma co przesadzac z cena

za gnojha probowalem troche deski ale pary razy sie uszkodzilem na poczatku i sie boje probowac trickow na tym Duzo wieksza frajda moim zdaniem smigac 50km/h w dol jakiegos dobrego zjazdu

[...] 70% sukcesu , pozniej jest trening i regeneracja, suple to mały dodatek w tym wszystkim , na samych suplach sie nie rośnie...myślałem podobnie w Twoim wieku , Ty jednak masz duzo łatwiej bo jest spory dostęp do wiedzy, fora internetowe gdzie sporo mozna sie dowiedzieć od ludzi będących w temacie..za moich czasów tego nie było niestety... Uwierz, [...]

Jak dla mnie to uginanie za plecami na wyprostowanych rękach i nawijanie a możesz jeszcze używać ściskaczy dużo to nie kosztuje ale będzie to coś nowego

jak wygląda obecnie dieta? jakie kcalm BTW? mozesz jesz za mało w stosunku do aktywnosci i zapotrzebowania? jak duzo warzyw spozywasz? (nimi mozna sie dobrze "zapchać")

Duża konkurencja, dużo pseudo trenerów trzepiacych dobry hajs, duże miasta typu wawa, krakow ponoć dalej trwa eldorado u mnie zach-pom jakiegoś szalu nie ma. Jesteś dobrym sprzedawca (ph, ubezpieczenia coś w tym stylu) to będziesz umiał zdobyć klientów i ich czarowac i trzepac hajs%-) ja tak nie umiem bo czasem aż za bardzo się wyczuwam w rolę [...]

Badania sobie zrób. Sprawdz estro. Jak masz dużo za duże to zbijaj exe czy czym tam chcesz. Ale primo to szoruj do lab.

Musisz zapodac odpowiedznio duzo kcal. Z doswiadczenia wiem, ze mozna miec dosc dobre przyrosty trenujac SW nawet 4 razy w tygodniu. Najwazniejsze jest dostarczyc organizmowi odpowiednio duzej ilosci kalorii. Chociaz jak powaznie trenujesz ten boks tajski to mety nie polecam. Za***iscie latwo bedzie cie wypukac w watrobe na cyklu.